2 razy w

w ten weekend jestem w revolution,szkoda,co do warunkow na barze to nie mam pojecia bo tez jestem tam świeżak narazie w sumie 2 razy tam pracowalem,ale widzialem kilku rodaków tam choc moze do mody wpadne na drinka po pracy bo rev szybko sie zamyka, pozdrawiam

[...] brac nitro bolona podobno bardzo dobry ale ponim poszla mi masa zezba a nie poszla mi sila jak bralem te 96 tak daej b iore i ani gram wiecej....robilem silownie 4 razy w tyg teraz zaczole, robic 3 razy.... i jak robilem 4 razy to przy ostatnich seriach bicepsu reka tak mnie bolala jak by ogien w niej byl....Nie wiem cz to moze byc [...]

mono 5gr rano i przed/po treningu , w dni nietreningowe 2 razy dziennie moze byc rano i w ciagu dnia najlepiej na w miare pusty bebech ZMA przed snem (ktory produkt nie wiem zadnego nie bralem, najlepiej kup zestaw apteczny) bialko wedlug brakow w diecie , jako oddzielny posilek/zamiennik (porcja ok 30gr) posilku badz dodatek do zarcia ubogiego w [...]

[...] ile potrzebuje Dokupie sobie tylko moze bialko z Ostrowi oraz jakies carbo zeby po treningu uzupelnic czy moze lepiej bedzie jak sobie po kazdym treningu na silce ( 3 razy w tygodniu) machne sobie jakis jogurcik zamiast chemii ?? Oprocz silowni 2 razy w tygodniu gram w pilke na hali gdyz trenuje amatorsko oraz zamierzam od przyszlego [...]

[...] PRZESADZAJ Z "NIE TO SAMO, SĄ KULTURYŚCI O WIELE STARSI OD CIEBIE, 31 LAT ? W KWIECIE WIEKU JESTEŚ, FIZYCZNIE JAK NAJBARDZIEJ TEŻ Więc jestem początkujący :) Ćwicze 3 razy w tygodniu. Pon : plecy z tricepsem Sroda : klatka z bicepsem Piatek : Barki i nogi W poniedziałki i w piątki ćwicze tez brzuszek :), robie 2-3 serie na maszynie i [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na ławeczce codziennie bieganie 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubię jeść wszystko nie zwracając uwagi na kalorie nigdy nie przejmowałem sie tym co jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

kremy myj włosy codziennie, ja myje 2 razy dziennie szamponem i 0 problemów zgól owłosienie anty-prespiranty w sztyfcie adidas gillete zapobiegają capieniu ja takich problemów nie mam ale stosuje dość hardkorową higiene dla czystego sumienia i tyle

[...] 100g kaszy gryczanej do tego chociaż troche warzyw i soczewicy to wole iść spać i nie mówcie, że mam rozłozyć to na mniejsze porcje,bo ja juz jem teraz po 6 porcji i wiecej razy dziennie nie dam rady włączac mojego układu pokarmowego :P A może powodem tego, że mam widoczne żebra może być to że nie jem nabiału? Od jakis 2 tygodni zdarza mi się to [...]

[...] spojrzec na przyklad Pro BB Dennisa Wolfa, ktory ma wielkie uda, a lydki gorsze niz niektorzy amatorzy, hehe. Rozumiem, ze lydki cwiczysz czesciej niz raz w tyg. bo 2 razy to minimum, jesli chcesz naprawde cos zrobic z nimi i nie licz, ze szybko Ci urosna, potrzeba mnostwa czasu, zeby urosly, spojrz na pilkarzy, graja wiele lat w pilke i [...]

[...] A z odzywek to nie wiem co jesczcze..glukozamina? nie mam pojecia A i gdzie kupywac odzywki? chodzi mi o ceny, dobry kontakt, transport. I jeszcze ostatnie ile trenować (myslalem 3 razy na silke w tydogniu a w miare wolnego czasu na worek albo potarczowac i posparowac) co o tym sadzicie? Jesli ktos moglgy pomoc i poradzic, to bardzo prosze :)

[...] diety ,jeśli chodzi o ckd to są bardzo skomplikowane , coś prostszego tzn śniadanie obiad kolacja , ewentualne posiłki w ciągu dnia. Zamierzam chodzić na siłownie minimum 3 razy w tygodniu , ponadto mam zamiar pobiegać - najlepiej HIIT , jak na moją nadwagę to pewnie polecicie zacząć od zwykłych areobów ,ale nie jest tak źle ze sprintami , [...]

[...] dziennie - dawka zalecana przez producenta 2 tabs. dziennie - moje zwykle dawkowannie 3 tab. dziennie - gdy robie ostra kondycje albo redukcje ( np. 10 km dziennie, 5 razy w tyg.) 4 tabs. dziennie, gdy jednak stawy cos nie wyszlo i stawy daja o sobie znac. Georgu - zawsze mialem Ci to napisac a propos Twoich kolan. Wiec Tobie rowniez [...]

[...] NOGI W TYŁ 10>10>10 lub "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 10>10>10>8 Dodaj wspięcia na palce (łydki). Brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 10>10>8 Nie musisz codziennie robić brzucha tak "na raty". Wystarczy 2-3 razy w tygodniu taki zestaw: -spięcia 4x -unoszenie nóg w leżeniu 4x -spięcia skośne 4x POZDRO

[...] i twarozki, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Pasuje mi tak jak cwicze teraz, czyli 3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w weekend, poniedzialki i piatki po 18, srody po 20. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie: * Lkarnityna 600 mg (raz [...]

[...] początkujący Ale już robiłem ogólno rozwojówkę Nie mam czasu/ czy nie chce mi sie - różnie cwiczyć 2 partie mieśniowe 3 w tygodniu Dlatego wymyśliłem sobie żeby robić 6 razy w tygodniu 1 partie śr: biceps czw: Klata pt: Plery sob: Trice nie: Bary pn: nuszki wt: brzuszek (mam w domu atlas i na nim [...]

[...] Swoje przygotowania chcialbym zaczac od podczatku stycznia bo runda zacznie sie mniej wiecej w polowie marca. Chcialbym uzyskac porad dotyczacych treningu na silowni : ile razy w tygodniu jakie cwiczenia czy najpierw 1 miesiac silowni czy zaczac od biegania czy to jakos zmieszac razem. Jesli chodzi o bieganie to jakie serie co ile dni jak [...]

j/w te dwa razy to nieco malo, jesli masz ochote mozesz w domu ze 2-3 razy w tygodniu wykonywac cwiczenia z uzyciem ciezaru wlasnego ciala pompki, przysiady, podciagania warto pamietac o rozciaganiu (przed i po kazdym treningu)

Tu spędza na treningu 6h/tydzień. Przy "normalnym" splicie 3 razy w tygodniu spędzi maksymalnie tyle (w przypadku endomorficznych maniaków) a najczęściej conajmniej o 1.5h mniej. Ja np. spędzam na treningu 1h-1.5h czyli przy chodzeniu trzy razy jest to 3h-4.5h. Poza tym codzienne ćwiczenie sprawia sporo problemów [...]

[...] “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE piatek nogi barki PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20.18.18.15 UGINANIE NÓG W staniu 20.18.18.15 barki Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s po 30 razy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek brzuch trenuje co trening i co sadzicie o tym planie ??

[...] 80 3.WZROST: 175 BICEPS: 43 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl NPP, 2 CYKL DECA , 3 CYKL Deca i suspension 8.TRENING: 3 razy tygodniu i raz w tygodniu zapasy 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 miesiaca Czesc Witam wszystkich i dzieki za uwage. Jestem od 3 [...]